التخطي إلى المحتوى
محتويات

فيتامين د – الفيتامينات هى مركبات غالبا توجد في الأطعمة  و تلعب دورا هاما في بناء جسم الإنسان و جعل صحيته افضل و وجودها ضروريا و فيتامين د من اهم الفيتامينات لدى جسم الإنسان و التي يساعد على تكوين الكاليسوم و توازن جسم الإنسان و الابتعاد عن الكثير من الأمراض منها الكساح و السرطان و الصداع المزمن و وجود فيتامين D مهم لنضارة البشرة و عدم تساقط الشعر.

وجود فيتامين د في الأطعمة يكون بشكل قليل فيمكن الحصول عليه عن طريق  التعرض لأشعة الشمس و تأثيرها على جسم الإنسان فلابد التعرض لأشعة الشمس وقتا كافيا للحصول عليه

أعراض نقص فيتامين د

تختلف أعراض نقص فيتامين D باختلاف العمر فلكل مرحلة عمرية أعراض مختلفة فانه يسبب الكساح عند الأطفال و يسبب هشاشة العظام عند البالغين و فيتامين D هو المصدر الرئيسي لبناء الكاليسوم فى جسم الإنسان بالتالي نقصه يسبب نقص الكاليسوم.

  • من التأثيرات الأخري لنقص فيتامين D الاكتئاب سوء الحالة النفسية.
  • وجود أنيميا بنسبة عالية.
  • السمنة فوجود وزن زائد احدي أسباب نقص فيتامين D.
  • نقص فيتامين د يسبب أنواع كثيرة من السرطان.
  • ارتفاع الإصابة بمرض القلب و الضغط.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرض لأشعة الشمس وقتا كافيا.
  • كثرة استخدام واقي الشمس ليحمى البشرة فهو يسبب التجاعيد.
  • اكثر فئة معرضة لنقص فيتامين D هم أصحاب البشرة الداكنة.
  • الإصابة بمرض القلب.
  • الإصابة بمرض الضغط.
  • نقص فيتامين د و عدم قدرة امتصاصه بشكل جيد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

 

علاج نقص VITAMIN D

يتم علاج نقص فيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس بشكل كافي و يتم تناول المكملات الغذائية له و لكن لا يجب احذ المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب لكى لا يسبب أعراض جانبية

بعض المصادر الغذائية له

  • يوجد فيتامين D في صفار البيض و البده و القشدة و الزبدة و لكن بكميات قليلة.
  • و يوجد في اللبن  و العصائر المدعمة.
  • و يوجد فيتامين D في حليب الأم بشكل ضئيل لذلك يجب إعطاء الطفل مكملات فيتامين D لكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.
هل كان الموضوع مفيداً  


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *